פעילות גופנית כולנו יודעים עד כמה חשובה לגוף ולנפש ואם טרם עשיתם משהו בנידון, אך הגעתם להחלטה שצריך, קודם כל רוצה להריע לכם!.עכשיו השאלה היא, איך אנחנו משלבים אותה בחיי היום יום שלנו, כדרך קבע ולא כמפרע. איך אנחנו דואגים לכך שתהיה בראש סדר העדיפויות.

בטוחה שנשמע לכם מוכר.....

מחשיך מוקדם, מז"א הקר והגשום מקשה על ביצוע פעולות, אין חשק לצאת מהבית בבוקר מוקדם או שוב בערב, בא להתכרבל בפוך עם תה חם, וזה קורה בתקופת החורף... בתקופת הקיץ, הימים אמנם ארוכים אך קשים יותר ומגיעים מותשים בערב, חם ומזיעים ולא כיף לעשות שום פעילות גופנית.

כמה פעמים השתמשתם בתירוץ "אין לי זמן? במקום לעשות פעילות גופנית, מצאתם עצמכם צופים בטלויזיה, עושים עבודות בית, בודקים מיילים ופייסבוק. האם אין אפשרות לעשות זאת תוך כדי פעילות גופנית? ברור שיש, למשל: מקליטים את הסדרה שאוהבים ותוך כדי צפייה בה, עושים קצת כושר בסלון......

כמה פעמים ויתרתם לעצמכם כי הרגשתם עייפים מדיי? תבחרו את הזמן שבו אתם יותר אנרגתיים ושם תשקיעו בפעילות גופנית. תזכרו שפעילות גופנית, מעלימה עייפות וממריצה את הגוף.

לא מצאתם שום פעילות גופנית שתתמידו בה? בואו ננסה שוב, יש מגוון של פעילויות המוצעות היום בשוק (ריקודי עם, ריקודי בטן, קבוצות ספורט בפארק, רכיבה על אופנים) תבחרו דבר אליו אתם מתחברים, אמצו חבר\ה לדירבון והנעה לפעולה. מעדיפים פעילות במקום סגור ותוך כדי קריאה או צפייה בטלויזיה – אין בעיה, כל עוד האימון מאתגר אתכם ואתם מתמידים.

מה גורם לי לשמור על הכושר ולהתמיד? אני יכולה לומר לכם שהדרך היחידה שגורמת לי להפוך את אימוני הכושר לחלק בלתי נפרד מחיי היא השיבוץ ביומן השבועי שלי. סה"כ לוח הזמנים שלי בכל שבוע די זהה, יחד עם זאת ישנם שינויים, תהפוכות, דברים חדשים שנכנסים ולא צפויים. דבר אחד אני יודעת, שהימים שסגרתי ביומן לאימוני הכושר הם בלתי הפיכים. שהרי, הכי קל לבטל אותם ולהכניס עבודה חדשה, בלתמ"ים ועוד.

אז "אין לי זמן" , אין לי כוח, ושאר המשפטים שאנו מתרצים לעצמנו, יכולים להיות הפיכים. וברגע שנעשה ונבצע, זו יכולה להיות מקפצה לעשייה גדולה.

אז במה אתם בוחרים? בתירוץ או בעשייה?