השתחרר מחרדת מבחנים - סדנה
על הסדנה:
חרדת מבחנים מאפיינת תלמידים ברמות שונות שמשקיעים זמן ורצון ללמוד ולהצליח, אולם ברגע האמת הם לא מצליחים להביא לידי ביטוי את היכולות האמיתיות ואת הידע שלהם.
בסדנה לומדים הילדים איך להגיע לאיזון ריגשי, להפחית את רמות הלחץ ולהביא את עצמם לידי ביטוי בזמן הבחינה. 
הסדנה פותחה בעקבות מחקרם של עידית בוורמן ודב רוייטמן.
למי מ יועדת הסדנה:
תלמידים בחטיבות הביניים ובתי ספר תיכוניים – כיתות ט'-יב'.
תלמידים הסובלים מחרדת מבחנים וחווים לעיתים:
תסמינים פיזיים – רעד, כאבי ראש, בחילות, סחרחורות, דופק מהיר, קשיי נשימה, לחץ דם גבוה הפרעות בשינה ובאכילה;
תסמינים רגשיים – תחושת חוסר אונים, חוסר ישע, מתח, אי שקט, דיכאון, אדישות, תסכול תוקפנות;
תסמינים קוגניטיביים – התעלמות ממידע, פגיעה בתפקודי החשיבה, פגיעה בהערכת מצב, שכחה, חוסר ריכוז, הצמדות לפתרון אחד;
תסמינים התנהגותיים – פגיעה בתפקוד היומיומי, בידוד, הסתגרות, רשלנות, חוסר זהירות, היעדרויות, נטייה למעורבות בתאונות.
מה יקבלו הילדים בסדנה:
במלך הסדנה ילמדו הילדים איך להגיע לאיזון רגשי, ירכזו אסטרטגיות להתמודד עם מצבי חרדה, ילמדו לשלוט בתגובות שלהם ויביאו לידי ביטוי את הידע שלהם.
מבנה הסדנה:
הסדנה בת 5 מפגשים בני שעה וחצי – שעתיים.
מפגש ראשון – זיהוי האיזון הריגשי והדרך להגיע אליו;
מפגש שני – הדרך מאמונות מעכבות לאמונות מקדמות;
מפגש שלישי – זיהוי וחיבור מחדש ליכולת של הילד;
מפגש רביעי – בניית אסטרטגיות אישיות להכנה ולפתרון מבחן;
מפגש חמישי – מהמוח אל הפועל – יצירת השינוי ברובד ההתנהגותי.
הסדנה בקבוצות קטנות של 6 משתתפים.
על המנחה – ליאורה כהן
ליאורה כהן סיימה 32 שנות הוראה, חינוך והדרכת מורים במערכת החינוך, והובילה פרוייקטים חינוכיים ייחודיים.
ליאורה מוסמכת מכללת "קגן" – Master NLP Trainer;
מוסמכת קורסי הנחיית ילדים ונוער ב"מכללת רטר" וב"מרכז דב רוייטמן";
מוסמכת הנחיית ילדים ונוער בשיטת האימון האינטגרטיבי ב"דרך הדעת".