טיפ מס' 8 לשינה טובה
אם יישמתם אם כל הטיפים שנכתבו עד כה ועדיין אתם מתקשים להירדם, סימן שהראש שלכם עובד קשה מידי ויותר מידי שעות. אנשים רבים מתקשים להירדם בגלל מחשבות מטרידות. המדיטציה היא כלי מצוין להשקיט את התודעה.אז איך עושים זאת ? שבו או שכבו בצורה נוחה. עצמו את העיניים והעבירו את הקשב לנשימה שלכם. חקרו את הנשימה. אם שמתם לב שנדדתם במחשבות-זה בסדר. החזירו בעדינות את תשומת הלב אל הנשימה וחוזר חלילה. עשו זאת במשך 10 דקות לפחות. עשו את המדיטציה לשם ההנאה והחקירה עצמה ולא במטרה להירדם. למה ? אם תשימו מטרה ברורה, אתם תלחיצו את עצמכם ויהיה לכם קשה להרפות ולהירדם.
בריאות טובה !הכנס טקסט כאן
שלום, אני מוטי עמירם, פסיכותרפיסט. בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר שני במדעי ההתנהגות עם התמחות ביעוץ ארגוני. כמו כן, אני בוגר הסניף הישראלי של האקומי קליפורניה - פסיכותרפיה מבוססת מינדפולנס ומוסמך ל