מתי אנחנו יודעים שהגיע הזמן לשנות הרגלים מעכבים?

כאשר נמאס לנו ממשהו  ברמה שאנו לא יכולות לסבול את הסיטואציות שנוצרות עקב ההרגל המזיק והמעכב.

אנו מקבלות  תובנה שמאפשרת לנו להבין שאיננו יכולות לשנות את הנסיבות  אבל באפשרותנו לעשות בחירה שתשחרר אותנו  מההרגל  המעכב.

הבחירה היא למעשה עשייה אחרת   כדי לצאת מהקופסה, מהקבעון בו אנו נמצאות.

השינוי הוא תהליך. תהליך מטבעו לוקח זמן כמו הליכת בני ישראל  במדבר עד שהתגבשו לעם.  תהליך השינוי הוא עשיית דין וחשבון עם עצמנו. אנחנו מבררות לעצמנו מה מפריע לנו, מה אנחנו רוצות שיקרה בחיינו, אלו הרגלים מעכבים אותנו ואלו הרגלים  ישפרו  את מצבנו ויקדמו אותנו למימוש רצוננו. אנחנו בודקת עם עצמנון אלו תכונות וכישורים יכולים לעזור לנו לעשות את מסע השינוי ומציבות מטרה , לאן אנו רוצות להגיע ולאחר מכן בוחרות את הצעדים.

לביצוע תהליך השינוי אנו שואלות את עצמנו שאלות לדוגמה:

1.      מה עשיתי  בחיי ומה כרגע  לא נח לי בחיי?

2.      איזה הרגל אני רוצה לשנות כדי לעשות את הצעד הראשון?

3.      אילו חוזקות עומדות לרשותי כמו כישורים, תכונות, אמונות חיוביות.

4.      מה עלול לחסום את דרכי?

5.      לאן אני רוצה להגיע? מה המטרה שלי?

6.      אילו צעדים אני רוצה לעשות לצורך השינוי?

יצירת מודעות

לעצור  ולשאול את עצמנו

1.      מה הן האמונות שלי שמעצבות את ההתנהגות שלי?

2.      מה הן האמונות השליליות שלי שמעכבות אותי?

3.      בידקו איזה הרגלים  נוצרו מאמונות  מעכבות אלו?

עשיית השינוי הרגלים מעכבים בהרגלים מקדמים

1.      עשו רשימה של האמונות שלכם ומולם רישמו אלו  ההרגלים  נוצרו עקב האמונות.

2.      סמנו ב- X את האמונות שלא משרתות אתכם והייתם רוצות לשנות.

3.      שנו את האמונות שאתם רוצים לשנות או שלא טובות לכם יותר  ע"י הצהרות חיוביות בשפה חיובית ובהווה ורישמו איזה הרגל מקדם יתמוך בהצהרות החיוביות.

4.      בידקו איזה רגש עולה בכם? מה עוצמתו מסולם 10-1 ?

5.      הכילו א ההרגשה הטובה ושכנעו את עצמכם שהאמונה החיובית מתגשמת ע"יהצהרה יום יומית.

6.      התהליך נמשך  מינימום 30 יום עד הטמעת האמונה וההרגל החדשים.