הרבה אנשים ובעיקר נשים סובלות מעייפות כרונית או עייפות וחולשה. בפוסט הקודם שלי בבלוג דיברתי על השעון הביולוגי והמחזור היומי, והקשר שיש להם לכל התופעות שקשורות לעייפות.

השעון הביולוגי נמצא במרכז המוח שלנו, צמוד לעצב הראייה, ולכן כשאור מגיע לעיניים הוא משפיע ישירות על האזור הזה במוח.

השעון הביולוגי שלנו משתבש כי
בשעות היום אנחנו לא מקבלים מספיק אור יום
אור השמש מאותת לשעון הביולוגי שזה הזמן להיות עירניים ואנרגטיים. רבים מאיתנו נמצאים כל היום בתוך מבנה, והעיניים שלנו לא מקבלות מספיק אור שמש בהיר.

מצד שני בשעות הלילה אנחנו מקבלים יותר מידי אור כחול
בשעות הלילה אנחנו מקבלים הרבה מידי אותות שזה הזמן להיות עירניים ואנרגטיים מהתאורה המלאכותית של מנורות פלורסצנט ולדים. האור הזה מגיע מגופי תאורה והמסכים של הטלויזיה, המחשב והטלפון.

שינה ואנרגיה הם שני צדדים של אותה מטבע, והם מאוגדים ע"י המחזור היומי.

אפשר להיות במצב שבו השינה עמוקה ומחדשת ומרגישים אנרגטיים כמו ילדים קטנים. אבל רובנו נמצאים מול מסכים עד מאוחר בלילה ואז לאט לאט מתחילות להופיע התוצאות של שיבוש השעון הביולוגי.
רוב האנשים לא ישנים מספיק זמן ומספיק עמוק כדי לחדש ולהטעין את הגוף ואת המוח. עייפות יכולה להיות גם קטלנית אם היא פוגעת בזמן הנהיגה.

מהאתר של יצרנית התרופות כצט: סקר של מכון הסקרים גיאוקרטוגרפיה מצא כי כ- 20% מהגברים וכ-30% מהנשים באוכלוסייה הבוגרת מתקשים להירדם בקלות, וסובלים מהפרעות שינה או נדודי שינה . 20% סובלים מהתופעה לפחות פעם בשבוע, והיא מחמירה עם הגיל.

אם 30% מהנשים סובלות מבעיות שינה, קרוב לודאי שאחוז הנשים שלא ישנות שינה עריבה ומחדשת הוא הרבה יותר גבוה, לדעתי בין 80% ל 90%. אפילו אם את מרגישה שאת ישנה טוב, שינה לא מספיק עמוקה שלא מאפשרת התחדשות מלאה של התאים משפיעה על הגוף לאורך זמן ופוגעת ביכולת של התאים לייצר אנרגיה.